発見！習慣化のコツ。ADHDの僕でも無理せず再現できた方法
運動を習慣にしたい！英語の勉強を習慣にしたい！そう思って頑張るけど、いつも失敗しがち・・。無理せず習慣化できる方法ないかな？もしあるなら、無理しなくていい理由も知りたい。心から納得した上で行動したい！ こんな疑問にお答えします 僕自身、ADHD気味です 習慣化がめっちゃ苦手でした 科学的に正しい習慣化の方法を知ってから、今では朝活・読書・副業など、無理せず […]
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Habits
【発見】姿勢を正すことで集中力がアップする理由
みっつん 「仕事の資料を作りたいのに頭が働かない」 「資格の勉強したいのに、つい他のこと考えてしまう」 こう言ったシチュエーションありませんか？ 集中したくても集中できない その原因は姿勢かもしれません 気がついたら猫背になってたり足を組んでたりしてませんか みっつん 「そんなこと言っても姿勢良くしたらかえって疲れるし」 「楽な姿勢の方が集中 […]
初心者におすすめのホットアイマスク2選。その効果と使用時間
みっつん 職場ではパソコン、家ではスマホをずっと見ている方 疲労感がたまってないですか？ 私たちが感じる疲労感の正体は神経の酷使 神経の多くは目に集中しています なのでスマホみたいに１点ばかり見続けていると より疲労感がたまってしまうのです しかし、そんな目の疲れを効果的にとってくれるアイテムがあります それはホットアイマスク 目を温めることで血流が良くなり感覚的に癒やされます ホッ […]
科学的に実証された！集中力が続かない3つの原因と、5つの対処法
集中したくてもできない時、ありませんか？ 目の前のことに集中しようと思っても、気がついたら別のこと考えてしまってたり それは集中力がないからではありません 集中力のコントロール法を知らないからです そして集中力は鍛えることができます そのためにはまず、集中できない原因と対処法について理解する必要があります 僕自身ADHD気味です 読書をしようと思っても、たった15分の時間も集中できませんでした し […]
発見！アウトプットが苦手な原因とその克服法
アウトプットとは『話す』『書く』『行動する』こと 小学校・中学校・高校とインプット中心の教育がメインだった日本人にとって 苦手意識を持っている方は多いと思います しかし、社会人になると、ビジネスやコミュニケーションの場において アウトプットは超重要だと実感する方も多いと思います 実際、アウトプットが苦手なままだと、人生損してしまいます かく言う僕も多くの損をしてきました そんな痛い経験から、良質な […]
【科学的に実証】習慣化することのメリット・デメリット【まとめ】
最近時間に余裕ができたから、新しい習慣を身につけたい。でも、何ごとも習慣にするって大変そう。意思力が強くないと・・。そもそも習慣化するメリットは？デメリットはないの？ こんな疑問に答えます 習慣化には人生を激変させるメリットばかりです コツさえ知れば意思力も必要ありません もし途中で挫折しても、適切な対処法を知っていれば、すぐ復活できます & […]
【簡単】計画の立て方のコツ【急な予定に振り回されないために】
せっかく計画を立てたのに、急な頼まれごとをされて計画倒れになることが多い。急な予定に振り回されないために、計画の立て方のコツを知りたい！ 僕も同じ悩みを抱えていました でも、今は計画倒れすることなく、自分の時間を過ごせてるって実感があります なぜなら、科学的に正しい計画の立て方のコツを実践しているから！ 今回は計画術について解説していきます […]
【発見】朝活のメリット・デメリットまとめ【毎朝4時起きを1年続けた結果】
最近、朝活が流行ってるよね。読書とか運動とか副業とか、仕事以外にやりたいことたくさんあるけど時間が足りない。朝活できたら素敵だけど、まず具体的なメリットとデメリットを知りたい！ こんな疑問に答えます 僕は毎朝4時起きです 朝活を1年続けることでわかった、朝活のメリットとデメリットを解説します 朝活のメリット 朝活のデメリット 朝 […]